100 kg

[...] że posiadam tylko atlasem i hantlami, i zastanawiam sie czy coś jeszcze nei dokupić.' Nie wiem jakie masz te hantle. Przydalo by sie gryf prosty dokupic i obciazenia ze 100 kg talezy. Hantle koniecznie regulowane Przypuszczam ze laweczke masz tam jakas od atlasu. No i jakies stojaki by sie przyaly do wyciskan i przysiadow Poza tym jak [...]

staz: 1,5 roku wiek: 18 lat wzrost: 180 cm waga:78-80 kilogramow sprzet: lawka prosta lawka rzymska lamana sztanga sztanga prosta hantelki wyciag sprezyna obciazenie okolo 100 kg przeciwwskazania: brak :P

pikaczumba twierdzisz że 15 mg undera ruszy chłopa ponad 100 kg

uzupelnia dawka. dla chlopa +100 kg w dodatku po cyklu porcja krety ze sztorma to stanowczo za malo.wiec poleca sie dodac 5-10 gr mono osobno.

Jakie więcej kardio? Jak tego kardio już jest za dużo. Bieganie przy wadze 100 kg to też lekko chybiony pomysł.Dieta mało odżywcza. I pyatnie, czy dziewczyna jadła takie powiedzmy "europejskie" żarcie, czy jadła rzeczy z kuchni indyjskiej? Bo taka radykalna zmiana systemu żywienia, produktów może doprowadzić do problemów trawiennych.

170cm i ok 100 kg

[...] na barki na przysiad. Podajemy sobie wzajemnie z kumplem, stąd ten kilogram ew. moge zwiększyć ilość powtorzeń lub robić to ćwiczenie wolniej. Aktualnie nie mamy więcej niz 100 kg obciazenia :D załatwiam to. A odnosnie tego splita to jak ? nadaje się ? Prosił bym o rade odnośnie tego priorytetu jakim są boczne i tylne aktony barków :) [...]

Zakup stojaki, bo to podstawa. Organizm z czasem będzie wołał o większe ciężary. Nie będziecie sobie podawać ponad 100 kg.

No to jasna sprawa że po 100 kg nie będziemy podawać sobie. Załatwi się stojak, od czego facebook jest w tych czasach :) Jestem na etapie montowania kilogramów, może i stojak przy okazji uda mi się załatwić. Lecz dalej co z tym splitem? Dorzućic z dwie seryjki na boki i tył w poniedziałek? czy Wrzucić super serie w czwartek? Będzie więcej sprzętu [...]

to prawda... na początku sam myślałem że to kit, jak człowiek ważący 100 kg może mieć 40 w bicu??.. ale tak jest..

Wzrost: 180 cm Waga: 100 kg Obwód klatki: 125 cm Obwód bicepsa: 43 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 102 cm Obwód uda: 64 cm Obwód przedramienia: 37 cm Obwód łydki: 44 cm Obliczone jest wszystko kcal bialka wegle tluszcze nawet podalem tam.jest na minusie mniej wiecej 450 kcal a tunczyka to biore wylewam caly olej staram sie zeby tylko [...]

[...] dwa pierwsze miejsca i nie daja szans innym ;) z ladnej strony pokazali sie tez ukraincy a to dlatego ze walczyli w kazdej konkurencji do upadlego ale wagowo byliw porownaniu z reszta zawodnikow jak koguciki nie co przekroczona waga 100 kg;) a to filmik z zaladunku kul na podesty w wykonaniu jednej z polskich par ;) https://youtu.be/TABL3AKiIJM

zobacz jakie masz Fi w obecnym obciazeniu i pod to bym dokupywał gryfy. chyba że masz małe fi 26 to tak cienkiego gryfu bym nie kupował bo jego wytrzymałość będzie znikoma, takie 28 gryf to minimum wg mnie. Wpisz w olx obciażenie stalowe, nie musi być to co podałes, mozesz kupić 100 kg za ok 600 zł, stalowe toczone.

[...] co mi strasznie przeszkadzało i chciałem się tego pozbyć, teraz jest już lepiej tzn. nie przeszkadza mi to, za wyjątkiem brzucha dlatego chciałbym dojść do wagi powiedzmy 100 kg i potem wsiąść się za rzeźbę. Jak ktoś ma czas to mógłby mi pomoc ogarnąć wszystko od nowa, czyli jakie ćwiczenia na start dieta co i jak itp. Pisałem o tej nodze bo [...]

hahaha zal mi was :D jak ktos wrzuci fotki o napisze ze wyciska 100 kg przy 16 lat to mu nie wierzycie i go jedziecie, jak ktos wrzuci fotki po 3 miechac treningu dobrze wyglądajac jedziecie bo mu nie wierzycie, zazdrosc przez was przemawia ze wy po roku treningu tego nie osiagneliscie co on z b.dobrą genetyką bez diety po 3 miesiącach :) jak [...]

[...] ze zartowales ;p ) "Koks to dla mnie nadmuchany sterydami gośc, jak sama nazwa wskazuje." nie wiesz nawet jakie osoby biora sterydy i nie widac po nich tego , podalem wyzej jeden przypadek , jesli ktos bierze sterydy wcale nie musi byc nadmuchany poczekaj jak kiedys 100 kg na ciebie wparuje i nie bedziesz wiedziala kiedy nawet ;p

przez wakacje niestety nie bede trenował sw, dlatego chce na siłce troche zrobić.Po wakacjach dam rade 2 razy w tyg siłke i 2 razy sw. Zależy mi właśnie żeby poprawić szerokość, bo przy tym wzroście to chyba słabo wyglądam z taką szerokością klatki..I mam nadzieje że zbliże się do 100 kg

super temat! na poczatku dodam od siebie, ze temat silowni osiedlowych i monstrum w nich cwiczacych nie jest mi obcy sam nie naleze do wagi lekkiej, ale moich 100 kg przy 190cm wcale nie widac, w porownaniu do powiedzmy 120kg tucznika mierzacego 180 cm najwieksza frajde sprawia mi widok opuszczonych szczek i wielkich oczu, jakie napakowane [...]

Dzięki, wbrew pozorom było łatwiej niż rok temu.Dyscyplina w tym sporcie to podstawa. Od września do marca masa.Cel do dobić do 100 kg żeby było z czego ciąć %-)

dobrze zauwazylem czy brakuje u ciebie zupelnie cwiczen ze sztanga? takim systemem watpie zeby udalo sie wziac 100 kg. podstawa w treningu na sile sa serie z duzym obciazeniem i mala liczba powtorzen, ruchy wymuszone, wolne opuszczanie ciezaru. Wazny jest oczywiscie trening miesni wspomagajacych- czyli tricepsa i barkow. Takze Twoj plan raczej z [...]